ক্যালসিয়ামের অভাব হলে কি খাওয়া উচিত - ক্যালসিয়ামের অভাব হলে কি হয়
ক্যালসিয়ামের অভাব হলে কি খাওয়া উচিত আমরা অনেকেই এই বিষয়ে জানিনা। ক্যালসিয়ামের সমস্যা ও প্রতিকার নিয়ে আর্টিকেলটিতে আলোচনা করা হয়েছে। আমরা আরো আলোচনা করেছি ক্যালসিয়ামের অভাব হলে কি হয়।
মানব দেহে ক্যালসিয়াম অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি ভিটামিন উপাদান। ক্যালসিয়াম ছাড়া আমাদের শরীরের প্রত্যেকটি অঙ্গ অচল। প্রত্যেকটি মানুষের শরীরে ক্যালসিয়ামের প্রচুর ভূমিকা রয়েছে। ক্যালসিয়ামের অভাবে মানব শরীরকে বিভিন্ন রোগের সম্মুখীন হতে হয়। ক্যালসিয়ামের অভাব হলে কি খাওয়া উচিত চলুন এ বিষয়ে জেনে নেয়া যাক।
সূচিপত্রঃ .ভূমিকাঃ
ক্যালসিয়াম মানব দেহের প্রত্যেকটি অঙ্গে বিদ্যামান। মানবদেহে যদি ক্যালসিয়ামের বিন্দু পরিমাণ ঘাটতি হয় তাহলে শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। বিশেষ করে মহিলা এবং শিশুরা ক্যালসিয়ামের অভাবে বড় ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হন। ক্যালসিয়ামের অভাব হলে কি খাওয়া উচিত জানতে হলে পুরো আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন।
আরো পড়ুনঃ কিসমিস খাওয়ার ৮০টি উপকারিতা জেনে নিন
ক্যালসিয়ামের অভাব হলে কি করব
ক্যালসিয়ামের অভাব হলে আপনার শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দেবে। আপনি যদি নিশ্চিত হন যে ক্যালসিয়ামের ঘাটটির জন্য আপনার সমস্যাগুলো হচ্ছে তাহলে আপনি ক্যালসিয়াম বৃদ্ধিকারী খাবার গুলো খেতে পারেন। ক্যালসিয়ামের অভাব প্রতিকার করার জন্য সবচেয়ে ভালো উপায় হল ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার খাওয়া।
ক্যালসিয়ামের অভাব হলে কি খাওয়া উচিত সে বিষয়ে জেনে ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার গুলো খান। দ্রুত আপনার ক্যালসিয়াম জনিত সমস্যাগুলো সমাধান হবে। আপনি ক্যালসিয়াম বিদ্যমান খাবার অথবা কোন চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ক্যালসিয়ামের ওষুধ সেবন করতে পারেন। ক্যালসিয়ামের অভাব হলে কি খাওয়া উচিত নিশ্চয় বিষয়টি বুঝতে পেরেছেন।
কি কি খাবারে ক্যালসিয়াম বেশি থাকে
অনেক ধরনের খাবার রয়েছে যা খেলে শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করে। আপনি হয়তো চিন্তা করছেন ক্যালসিয়ামের অভাব হলে কি খাওয়া উচিত, আপনার যদি ক্যালসিয়ামের অভাবজনিত রোগ হয়ে থাকে তাহলে আপনি অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার গুলো খেতে পারেন। এর মধ্যে উল্লেখ্যযোগ্য হলো
- দুগ্ধ জাত খাবার
- দুধ
- দই
- পনির
- ঢেঁড়স
- কাঁচা মরিচ
- সবুজ শাকসবজি
- ফুলকপি বাঁধাকপি
- কফি
- কাঁচা বাদাম
- নরম হাড় যুক্ত মাছ
- মাংস
- ডিম
- সয়াবিন
প্রচুর পরিমাণে খেতে পারেন। আশা করি আপনার শরীরের ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ হবে।
ক্যালসিয়ামের অভাব হলে কি খাওয়া উচিত
অনেকেই জানেন না যে ক্যালসিয়ামের অভাব হলে কি খাওয়া উচিত। আপনি যদি ক্যালসিয়ামের অভাবজনিত রোগে ভুগেন তাহলে আপনাকে ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার খেতে হবে। যে খাবারগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে আপনি সেই খাবারগুলো আপনার খাদ্য তালিকায় যুক্ত করতে পারেন। তাহলে খুব দ্রুত ক্যালসিয়াম অভাবজনিত রোগ থেকে আপনি মুক্ত পাবেন।
প্রায় প্রত্যেকটি খাবারে কমবেশি ক্যালসিয়ামের প্রস্তুতি বিদ্যমান। কিন্তু আপনি ক্যালসিয়াম জনিত সমস্যায় আক্রান্ত হলে সাধারণ খাবার খেলে এর ঘাটতি পূরণ হয় না। তাই আপনাকে ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার খেতে হবে। প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাক-সবজি খেতে পারেন। এর সাথে দুধ, ডিম, দই, ছোট মাছ, কাটাযুক্ত মাছ, হাড় যুক্ত মাংস। কাঠবাদাম, কাচা বাদাম, ছোলা এবং প্রচুর পরিমাণে কলা খেতে পারেন। প্রিয় পাঠক ক্যালসিয়ামের অভাব হলে কি খাওয়া উচিত বিষয়টি বুঝতে পেরেছেন।
ক্যালসিয়ামের অভাবে বড়দের কি রোগ হয়
ক্যালসিয়ামের অভাবে বড়দের অনেক রোগ হয়ে থাকে। আপনি কিভাবে বুঝবেন যে আপনার ক্যালসিয়ামের সমস্যা হয়েছে? ক্যালসিয়ামের অভাব হলে কি খাওয়া উচিত। ক্যালসিয়ামের অভাব হলে প্রাপ্তবয়স্কদের কি কি সমস্যা হয় চলুন জেনে নেয়া যাক।
- শরীরে হাড়ের গঠন ব্যাহত হয়
- হাড়ের বৃদ্ধি ব্যাহত হয়
- হাড় ক্ষয়ের সমস্যা দেখা দেয়
- দাঁতের সমস্যা দেখা দেয়
- হাইপোক্যালসেমিয়া দেখা দেয়
- হাত এবং পায়ের অসাড়তা দেখা দেয়
- শরীর অধিক ক্লান্ত হয়ে যায়
- শরীরের দুর্বলতা দেখা দেয়
- মেজাজ খিটখিটে করে
- মস্তিষ্ককে অতিরিক্ত উত্তেজিত করে
- হাইপোক্যালসিয়ামিয়ার কারণে খিঁচুনি দেখা দেয়
- হাড়ের ঘনত্ব কমে যায়
- হাড় ভঙ্গুর হয়ে যায়
- হাড়ের মাঝে ফ্র্যাকচার দেখা দেয়
- মাথার চুল পড়া দেখা দেয়
- ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়
- মাড়ির রোগ ও দাঁত ক্ষয় হয়ে যায়
আরো পড়ুনঃ সকালে খালি পেটে পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা
উপরে উল্লেখিত এই সমস্যাগুলো দেখা দিলে অবশ্যই আপনাকে ক্যালসিয়ামের অভাব হলে কি খাওয়া উচিত সম্পর্কে জানতে হবে। ক্যালসিয়াম বিদ্যমান খাবারগুলো খেলে আপনার শরীর সুস্থ হবে।
ক্যালসিয়ামের অভাব হলে কি হয়
ক্যালসিয়ামের অভাব হলে আপনার শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। আপনার শরীরের অতিরিক্ত দুর্বলতা দেখা দেবে। আপনার শরীরের হাড়ের মাঝে ফ্র্যাকচার দেখা দেবে। মাড়ি ও দাঁতের ক্ষয় দেখা দেবে। আপনার মাথার চুল পড়া শুরু হবে এবং ত্বক শুষ্ক হয়ে যাবে।
হাত ও পায়ের যেকোনো অংশ অকেজো হয়ে যেতে পারে। তাই আপনার শরীরে এই সমস্যাগুলো দেখা দিলে। অবশ্যই আপনাকে ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার খেতে হবে। ক্যালসিয়ামের অভাব হলে কি খাওয়া উচিত এ সম্পর্কে জানতে উল্লেখিত পয়েন্টেটি পড়ুন।
ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে কি কি লক্ষণ দেখা দেয়
ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে আপনার শরীরে বিভিন্ন ধরনের লক্ষণ দেখা দেবে। আপনি নিজেকে অধিক দুর্বল অনুভব করবেন। আপনার মাড়ি এবং দাঁতের ক্ষয় হবে। শরীরে বিভিন্ন অংশে হাড়ে ব্যথা অনুভব করবেন। এবং শরীরের হাড় ক্ষয় হবে। আপনার মাথার চুল পড়া শুরু হবে।
ক্যালসিয়ামের অভাব জনিত রোগ কোনটি
ক্যালসিয়ামের অভাব জনিত কারণে নানা ধরনের রোগ হয়ে থাকে। এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য হল। শরীরে হাড়ের ফ্র্যাকচার দেখা দেয়। মাড়ি ও দাঁতের ক্ষয় দেখা দেয়। শরীরের বিভিন্ন অংশ অকেজো হয়ে যাই। হাড় ভঙ্গুর হয়ে যাই। হাটুতে ব্যথা হয়। উল্লেখিত বিষয়গুলো ক্যালসিয়ামের অভাবজনিত রোগ।
তাহলে ক্যালসিয়ামের অভাব হলে কি খাওয়া উচিত। আপনার শরীরে এরকম সমস্যা হলে আপনি প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার খেতে পারেন। আশা করি সমস্যাগুলোর সমাধান হবে।
শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব হলে কি কি সমস্যা হয়
শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব হলে অনেক ধরনের সমস্যা দেখা দেয় যেমন
- বাচ্চাদের ক্ষেত্রে বৃদ্ধি ব্যাহত হয়
- শরীরের হাড় অত্যন্ত নরম হয়
- সহজে হাড় বেঁকে যেতে পারে
- হাড়ের মাঝে ফ্যাকচার দেখা দিতে পারে
- দাঁতের ক্ষয় বৃদ্ধি পায়
- মাথার চুল পড়া বৃদ্ধি পায়
- শরীরে হাড়ের ঘনত্ব কমে যায়
- শরীর অধিক ক্লান্ত অনুভূত হয়
- শরীরে হাইপোক্যালসেমিয়া দেখা দেয়।
শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব হলে এর চাইতে আরো অন্যান্য বেশি সমস্যা দেখা দিতে পারে। আপনার শরীরে এই সমস্যাগুলো দেখা দিলে, ক্যালসিয়ামের অভাব হলে কি খাওয়া উচিত সম্পর্কে কোন চিকিৎসকের কাছে পরামর্শ নিয়ে ক্যালসিয়াম বিদ্যমান খাবার খেতে পারেন।
লেখক এর মন্তব্য
অনেকে ক্যালসিয়ামের সমস্যায় ভুগে থাকেন। অনেকেই ক্যালসিয়ামের সমস্যা এবং এর বিষয়ে প্রতিকার সম্পর্কে জানতে চান এই আর্টিকেলটি তাদের উদ্দেশ্যে। আপনাদের এই বিষয়গুলো জানাতে পেরে আমরা খুব আনন্দিত। তবে আপনার শরীরে উক্ত কোন ক্যালসিয়াম জনিত সমস্যা হলে অবশ্যই আপনি রেজিস্টার্ড চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার ও ক্যালসিয়ামের ওষুধ সেবন করুন।
আমাদের আর্টিকেলটি ভালো লেগে থাকলে প্রিয়জনদের সাথে শেয়ার করুন। এরকম গুরুত্বপূর্ণ আর্টিকেল পেতে নিয়মিত আমাদের সাইটটি ভিজিট করুন। আরো অন্যান্য বিষয় জানতে এই সাইটের ক্যাটাগরি গুলো ঘুরে আসুন। ধন্যবাদ।
প্রিয় টপিকের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url